Spavanje na tvrdom madracu preporučuje 9 od 10 ortopeda. Zašto? Ljudsko tijelo prirodno je prilagođeno spavanju na čvrstoj podlozi. Kao što se stopala najbolje osjećaju kada hodamo bosi, tako i kralježnica ima najbolju potporu tijekom spavanja na tvrđem madracu. Tisuće godina razvoja i stalnog povećavanja udobnosti dovele su do sve češćih problema s lokomotornim sustavom. Koje su prednosti spavanja na tvrdom madracu?
Tvrdi madrac
Što zapravo znači tvrdi madrac? Tvrdoća madraca često je navedena u opisu proizvoda, no teško je procijeniti odgovara li vam bez isprobavanja. U pravilu možemo reći da je madrac tvrd ako vam kukovi i središnji dio tijela ne tonu duboko u njega. Čak i kada na krevet sjedne teža osoba, madrac bi trebao zadržati svoj oblik. Naravno, ne smije biti tvrd poput daske jer to nije dobro za zglobove i kosti. Gornji sloj madraca često je izrađen od memorijske pjene, koja se prilagođava oblinama tijela, dok se ispod nje nalazi čvrsta kokosova ploča koja osigurava stabilnost i dugotrajnu potporu.
Nedostaci previše mekanih madraca
Najveći nedostatak mekanog madraca je nepravilno opterećenje kralježnice tijekom spavanja. Kada srednji dio tijela tijekom spavanja na boku previše potone, kralježnica se savija u neprirodan položaj, što može uzrokovati bolove i dugoročne probleme. Iako je osjećaj uranjanja u mekani madrac ugodan, vrlo je moguće da ćete se ujutro probuditi ukočeni i s bolovima u leđima.
Potpora kralježnici
Zamislite da je vaša kralježnica nepravilno savijena tijekom 8 ili 10 sati sna. Posljedice se ne moraju pojaviti tek nakon nekoliko godina – mogu se osjetiti već nakon nekoliko dana. Ako tako spavate godinama, osim bolova i lošeg držanja tijela mogu nastati i trajna oštećenja. Tvrdi madrac pruža pravilnu potporu i pomaže tijelu da tijekom cijele noći zadrži prirodan položaj.
S čime kombinirati tvrdi madrac?
Kako bi san bio još kvalitetniji, a kralježnica dobila optimalnu potporu, vrijedi koristiti i ortopedske jastuke. Oni se ne postavljaju samo ispod glave ili vrata, već i ispod koljena kod spavanja na leđima ili između koljena kod spavanja na boku, čime dodatno rasterećuju kralježnicu.
Slušajte svoje tijelo
Budite li se svako jutro umorni, ukočeni ili s bolovima? Nemojte zanemarivati signale koje vam tijelo šalje i razmislite o novom madracu. Rezultat može biti kvalitetniji san, više energije tijekom dana i manje bolova u leđima. Osim toga, možete izbjeći dugotrajno liječenje i trajne posljedice koje može uzrokovati spavanje na istrošenom i premekanom madracu.