Alergija je neupadljivi nametnik koji ima značajan utjecaj na kvalitetu života. Uobičajeni alergijski okidači su pelud, plijesan, grinje iz kućne prašine, dlake ili perje životinja. No, jeste li znali da postoje alergijske reakcije izazvane madracima koje utječu na kvalitetu sna? Promjena madraca ili posteljine može pridonijeti ublažavanju simptoma i udobnijem snu.
Spavaća soba je jedna od najkorištenijih prostorija u kući. Zapravo, u krevetu biste idealno trebali provesti 8 sati dnevno. Madrac na kojem spavate može izazvati alergije, poput stalnog kihanja, svrbeža ili suzenja očiju, začepljenog nosa ili kožnih mrlja i osipa. Idealan način da osigurate bolji san s alergijama jest ukloniti okidače iz svoje spavaće sobe u najvećoj mogućoj mjeri. Bez obzira na to jeste li alergični na pelud, kućne ljubimce ili grinje iz kućne prašine, sljedeći savjeti pomoći će vam ublažiti simptome i uživati u mirnijem i boljem snu.
1. Očistite i profiltrirajte zrak u svom domu
Za ljude koji pate od alergija, astme ili različitih respiratornih problema pročišćivači zraka su vrlo korisni. Pouzdano pomažu u uklanjanju vidljivih i nevidljivih čestica i nečistoća u zraku.
2. Pratite vlažnost
Odvlaživač zraka pomoći će vam ukloniti suvišnu vlagu iz spavaće sobe. Ne zaboravite ga, međutim, redovito čistiti i mijenjati vodu kako biste spriječili pojavu plijesni. Pazite da svoj dom ne odvlažujete previše, no isto tako nemojte dopustiti preveliku vlagu jer to stvara idealne uvjete za razvoj plijesni.
3. Držite prozore u spavaćoj sobi zatvorenima
Možda volite spavati uz otvoren prozor, no u tom slučaju alergeni imaju puno lakši pristup vašoj spavaćoj sobi. Zato je važno da prozori u prostoriji ostanu zatvoreni. Dajte prednost zavjesama ili roletama koje se lakše čiste. Žaluzine i neprozirne zavjese od guste tkanine privlače prašinu i teže ih je održavati čistima.
4. Recite laku noć svojim kućnim ljubimcima
Čak i ako niste alergični na životinje, a patite od sezonskih alergija, ne biste trebali dopustiti svojim kućnim ljubimcima da spavaju u vašoj sobi. Alergeni iz vanjskog okruženja mogu se zadržati na krznu životinja. Uvijek im nakon šetnje temeljito operite šape, a jednom tjedno ih okupajte.
5. Redovito čistite posteljinu
Plahte i navlake mijenjajte najmanje jednom tjedno. Tijekom pranja ih uronite na nekoliko minuta u vruću vodu, a zatim ih 2-3 minute ispirite u hladnoj vodi. Osušite ih pomoću vrućeg zraka u sušilici.
6. Pridržavajte se higijene spavanja
San je neophodan za regeneraciju cijelog organizma. Pridržavanje nekoliko jednostavnih pravila pridonosi boljem i kvalitetnijem snu. Svaki dan u tjednu idite spavati u isto vrijeme. Svoju spavaću sobu održavajte hladnom i tamnom. Prije spavanja priuštite si toplu kupku. To opušta napetost, a kada vruća voda isparava s kože, vaše se tijelo hladi i prirodno se počinje osjećati pospano.
7. Odaberite hipoalergenski madrac i posteljinu
Ključni uzrok pokretanja alergija su grinje. One žive u toplom i vlažnom okruženju, kao što su madraci, kauči na razvlačenje i jastuci. Ako imate vrlo osjetljiv imunološki sustav ili dugotrajno patite od alergije, odaberite madrac koji može pomoći u smanjenju čimbenika okidanja. Potražite madrace i plahte izrađene od organskih materijala koji su prirodno hipoalergeni.
NAJPRIKLADNIJI MADRACI ZA ALERGIČARE
Na tržištu postoje mnogi madraci sastavljeni od tkanina i materijala otpornih na alergije. Neki, međutim, sprječavaju alergije bolje od drugih – posebice madraci od memorijske pjene i lateksa.
- Madraci od memorijske pjene savršeno se prilagođavaju vašem tijelu i sprječavaju nastanak ulegnuća. Memorijska pjena reagira na toplinu i pritisak vašeg tijela, a nakon rasterećenja se polako vraća u prvobitni položaj. U hipoalergenskim madracima od memorijske pjene koriste se samo prirodni materijali za odbijanje alergena i grinja. Odličan izbor može biti, primjerice, BIO pjenasti madrac SKY DREAMS. U pjeni se nalazi najmanje 22 % ricinusovog ulja, koje je poznato po svojim ljekovitim svojstvima.
- Madraci od lateksa, baš kao i oni od memorijske pjene, savršeno se prilagođavaju obliku ljudskog tijela. Karakterizira ih visoka elastičnost i slobodna cirkulacija zraka. Izrađeni su od organskih materijala, pa su prirodno hipoalergeni i otporni na grinje i plijesan. Isprobajte, primjerice, kvalitetan madrac od lateksa LAMIA.
Ako se noću pretjerano znojite, madrac od memorijske pjene možda nije najbolji izbor jer ima tendenciju "obavijati" tijelo. Vlažno i toplo okruženje pruža pogodne uvjete za rast i razmnožavanje mikroorganizama. U tom slučaju trebali biste odabrati madrac od lateksa. On ima visoka termoregulamijska svojstva i pruža visoku razinu prozračnosti. Jedinstveni materijal zimi zadržava toplinu, a ljeti pruža osjećaj hlađenja.
Zaštita za madrac održava vaš krevet u savršenoj čistoći, čak i ako se više znojite tijekom vrućih ljetnih noći. Praktične su, lako se čiste i produljuju vijek trajanja madraca. Važno je da bude vodootporna – samo tako ćete spriječiti prodiranje vlage i oštećenje madraca.
Osobe koje pate od alergija također bi trebale koristiti hipoalergenske jastuke i posteljinu. Jastuci od lateksa sprječavaju nakupljanje vlage. Jastučnice i navlake za poplune trebale bi biti izrađene od materijala koji su prirodno prozračni. 100% pamuk, bambus, lan ili svila odličan su izbor.